Beber con moderación significa consumir alcohol sin embriagarse y de manera responsable. De acuerdo con el health.gov, se considera moderado beber no más de una bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de dos para los hombres. Si hay cuestión de género para el mundo de los bebedores.
Sin embargo, no hay un acuerdo sobre el nivel de alcohol que se considera seguro, ya que cualquier cantidad puede tener riesgos. La OMS indica que el consumo de riesgo a largo plazo es de entre 20 y 40 gramos de alcohol al día para las mujeres y de 40 a 60 gramos para los hombres. El consumo compulsivo se considera cuando se toman cinco o más bebidas en pocas horas para los hombres y cuatro o más para las mujeres.
Beber con moderación también implica: decidir si beber o no, respetar las pautas que implica cada salida y comprometerse con los demás. Cuidarse y cuidar.
Este slogan que parece una campaña local de consumo está vigente en todo el mundo, y fue promovido originalmente por la Office of Disease Prevention and Health Promotion.
Moderación significa que beber no es intoxicarse (o embriagarse).
Beber menos siempre es mejor para la salud que beber más. Incluso beber con moderación puede tener riesgos para la salud.
¿A qué equivale una bebida alcohólica?
Los distintos tipos de cerveza, vino y licor tienen diferentes cantidades de alcohol. En general, una bebida alcohólica estándar equivale a:
- una botella o lata de cerveza normal (12 onzas)
- una copa de vino (5 onzas)
- un trago de licor fuerte, como ginebra, ron o vodka (1,5 onzas)
Hay que tener en cuenta que el tamaño de la bebida y el porcentaje de alcohol marcan la diferencia. Por ejemplo, muchas cervezas tienen aproximadamente un 5% de alcohol, pero algunas tienen porcentajes de alcohol más altos. Y algunas cervezas se venden en tamaños más grandes que el estándar de 12 onzas.
Cada bebida alcohólica tiene además una cantidad diferente de calorías. Estas calorías se van acumulando y consumir más calorías de las que necesitas puede hacer que sea más difícil mantener un peso saludable. Por ejemplo, una botella de cerveza de 12 onzas tiene unas 150 calorías.
